jak zmienić

[...] pory treningów ? Również chciałbym kupić białko - w tym temacie nie znam się prawie wcale. Znalazłem sklep obok mnie - http://www.bodyworld.pl/kategoria/bialka i nie wiem na jakie się zdecydować najlepiej, a nie chcę pytać się w sklepie bo tam wcisnąć najdroższe, a nie najlepsze. Interesuje mnie jakieś nie droższe niż 120zł+/-, dobre na początek. [...]

Witam. Mimo, że staż na siłowni jakiś już tam mam, nigdy nie robiłem na poważniej pompek na poręczach. W poprzednim treningu robiłem na triceps francuskie leząc zamiennie z prostowaniem na wyciągu. Teraz przeszedłem na splita, i postanowiłem pokombinować z kompkami. W obecnym treningu na tricepsa zanmierzam robić prostowanie na wyciągu 4s + 3s [...]

[...] zaczalem chodzic tak intensywniej na silownie to robilem ok. 100 pompek, teraz im dluzej chodze tym daje rade coraz mniej (ale nie robie ich systematycznie tylko raz na jakis czas, bo po silowni jestem z regoly zmeczony :) ), obecnie okolo 50. tak na logike... chodze na silownie, sila rosnie, sylwetka sie poprawia wiec i pompek powinienem [...]

Witam Was. Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, ale nie wiem jak mają wyglądać moje posiłki okołotreningowe. Próbowałam znaleźć informacje w interenecie, ale właściwie jestem tak zielona, że nie wiele rozumiem. Trening siłowy wykonuję rano. Około godzinę przed zjadam śniadanie - 80g makaronu pełnoziarnistego, ok 150g zesmażonego jabłka, [...]

Chce zaczac FBW 5x5 jak wroce z wakacji. Prosze przypatrzecie sie czy gdzies sie nie poślizgnałem. Plan ma pomoc przy budowie masy. Takze prosze o przegladniecie pytan w nawiasach obok cwiczen czy moge sobie je tym zastapic. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 [...]

[...] tego samego. NA RYBY MAM UCZULENIE(doradzcie co jeszcze dobrego zdrowego mozna jesc)Moge jesc nalesniki gulasz(zwykly zadnych dodatkow) kotlety z poledwiczki. W miedzyczasie jakies jablko Kolacja Jogurt + musli lub twarog lub jajka (doradzcie co jeszcze dobrego zdrowego mozna jesc) Nie pije herbat sokow tylko mineralka niegazowana. Za herbata [...]

Mam pytanie co do tych produktow. Posiadam najwieksze opakowania natosmiast ALA 200 i Tauryna mam po 2 kubeczki. Moje pytanie brzmi, jak je zarzywac w jakich dawkach o jakich porach jesli chodzi o dni treningowe i nietreningowe. Posiadam takze okolo 2kg System Protein 80 z zeszlego cyklu. Jesli chodzi o ALA wybralem ja zamiast HMB ktora zawsze [...]

Witajcie Od 1 września prowadzę sobie dziennik i zapisuje w nim co zjadłam każdego dnia i jaki trening wykonałam. Po 29 dniach moje wyniki się poprawiły jednak nie są takie jakie bym chciała. Spowodowane to jest pewnie tym, że już od dłuższego czasu staram się trenowac regularnie i odpowienio odżywiać dlatego mój organizm jest do tego [...]

Tak jak w temacie. Podaje pierwszy trening: a. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk zolnierski uginanie ramion ze sztanga stojac b. MC wyciskanie skos sztanga (poniewaz mam male obciazenie na hantlach) drazek nachwytem unoszenie sztangielek w bok francuz Teraz drugi plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - unoszenie [...]

[...] siłownię cardio crossfit itp Na bazie tych ćwiczeń. Siłowych cardio cross rozciąganie i oddychanie mam bardzo fajne bazy do ćwiczeń. Podzielone na kilka części. Myślę też za jakiś czas zabrać się do klubu na zajęcia z instruktorem aby zobaczyć jak to wygląda i z tego co czytałem są podobne ćwiczenia prowadzone Ale o co chodzi. Ponieważ jestem po [...]

[...] i serek wiejski 7. Posmarować jeden placek zmixowaną masą 8. Zrobić drugi placek 9. Złożyć Makro: B - 49g T - 41g W - 10g Kalorie: 622 (mogą się zmienić, zależy to jakiej firmy produkty wykorzystamy) Można dodać sobie do "oreo" masło orzechowe, miód, owoce generalnie wszystko :P (zdj dodam jak zrobię drugi raz, dzisiaj już zjedzone [...]

Witajcie, mój koleś brał 8 starzałów samej decki przez 8 tygodni i po cyklu odblokował się clomidem 5 dni po 2tab. i 10 dni po 1tab. Twierdzi, że clomid nie podziałał jak należy i ma problemy więc mam pytanie czy powtórzyć odblok clomidem jeszcze raz czy może zmienić środek na nolve czy też inny?

[...] i musze cos z nim zrobic chce go zgupic. jestem poczatkujacy chce sie zapisac na silownie na basen i zaczac trening aerobowy ale potrzeba mi jest do tego dieta co jesc jak sie odrzywac. wiec prosze was o pomoc i jakies porady?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 [...]

Siemano Panowie ! Właśnie mija rok i 6 mięsięcy odkąd przyszedłem pierwszy raz na siłownie . Wyglądam jak nic . Dlaczego ? Brak diety, zła regeneracja, trening ch**owy . Jednym słowem opierdzielanko . No , i czas to zmienić nie ? Zaczynamy masę do grudnia ! Mamy 2015 rok , trzeci wrzesień ! Jedno życie mamy , więc trzeba je wykorzystać w stu [...]

[...] whey fitness authority. Posiłek 2. 200 gram piersi z kurczaka, 10 ml oliwy, 50 gram ryżu. Posiłek 3. 50 gram migdałów, 50 gram whey fitness. Posiłek 4. Taki sam jak posiłek 2. Posiłek 5. 25 gram carbo, 25 gram vitargo, 60 gram optimum whey gold standard. Posiłek 6. Taki jak 2 i 4. Posiłek 7 Taki jak 2, 4 i 6. Posiłek 8 50 [...]

[...] noge trzymajac hantelki 2x po 10kg, nastepnie robie 4x 20 lydki z sztanga 70kg, potem prostowanie nog 4x15, 3x wbieganie na 1 nodze po schodach i na koncu rozciaganie. Mam jakby co 17 lat 183cm wzrostu i waze 76kg. I teraz mam kilka pytan na kore z kazdych chcialbym dostac odp. 1. Czy taki trening jest dobry jesli chodzi o trenowanie nog pod [...]

[...] treningu): bialy ryz + salatka z warzyw + (schabowy lub bitka lub filet z kurczaka) 19:30 (w dzien treningowy) - pierogi z miesem lub 3 kanapki 22:00 - kolacja - identyczna jak sniadanie ========== Moj tryb zycia wyklucza poswiecanie zbyt dlugiego czasu na jedzenie. Wszystko oprocz sniadan i kolacji jem w pracy i jestem ograniczony menu baru [...]

[...] Mega mineral Stack Treca w trakcie metki zaczne 15 strzałów testosteronu prolongatum i dorzuce Mass XXL treca na końcu sie odblokuje i zrobie sobie cykl kreatynowy Creapure+ALA+B1 i dextroze no to teraz co myślicie na temat tego cyklu co by w nim zmienić oceniajcie i doradzcie mi :D:D:D a i jak na wasze oko ile moze mi po tym przyjśc masy ????

Witam! Jestem właśnie w trakcie pierwszego cyklu na mono :) Już jakieś 10 dni minęło a ja nadal nie czuję efektów - kiedy mam się ich spodziewać? Dieta oczywiście jest :) Cykl robię na HST, dlatego ma trwać 8 tygodni - więc chcę aby mono też starczyło na 8 tygodni (56 dni). Mam puchę 500g Vitalmaxa (zielonego), więc jak na razie biorę 5g w DNT i [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i potrzebuje informacji na temat treningu jaki powinienem robić. W tej chwili mija mi 2 miesiąc treningu na siłowni. Zacząłem od aerobowego treningu obwodowego bo nie miałem wcześniej żadnej styczności z siłownia. Chciałbym już zacząć ćwiczyć jakoś konkretniej. Na początek zaznaczę ze mam 183cm wzrostu i [...]